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pine@管理人

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水泳 

6/30(金)

今日は水泳の日です。

トライアスロンが終わり2週間が経過しようとしてますが、
先週、今週と2度ずつの水泳は来る事が出来ています。

今日の目標は50mを60秒です。

最初の5往復位は軽く泳いで、その後何回かを全力で泳ぎます。
全力で泳いで、何本かはゆっくり泳いで、また全力でを繰り返します。

プールは30秒毎にブザーが鳴る為、それを目安にタイムを確認します。

ブザーが鳴って泳ぎ始め、ブザーが鳴るまでに25m泳げれば30秒以下で、
泳いでる途中でブザーが鳴ると30秒以上かかったとなります。

今日は最初の25mは何回かは30秒以内で泳げました。
腕のかき方とか考えながら泳いでいる効果が表れてきたでしょうか?

しかし、後半はスタミナ切れで30秒以上かかり、大体65秒位です。

何回か挑戦しましたが、やっぱり60秒以内で50mを泳ぐ事はできませんでした。

でも、確実に少しづつではありますが、良くはなっているので、地道に続けましょう。

そんな感じで、今日も60分程泳いで終了です。







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[2022/07/02 16:20] [トライアスロン]練習 | TB(0) | CM(0)

筋トレ 

6/29(水)

ジムに行く予定でしたが、仕事後に行く時間が確保出来ずに帰宅。

何もしないのも良くないので、久しぶりに家で筋トレを行いました。

筋トレは腕たて、腹筋、ダンベルを使った腕の強化位ですけどね。

横に息子がいて、「俺が小さい時に、お父さんの背中にのって腕立てしたりしてたよね。」と。
そうそう、若い時は筋トレの時に、負荷上げるとか言って、子供を背中に乗せてやったりしてました。
多分、子供がいる男の人は一度は経験あるのでは。

今日も乗ったろか?と言われました
懐かしいね、やってみようかな?とは言えません。

いかんせんその息子も今は、18才で父の身長を余裕で超えています。
到底上がりません。

あぁ、子供も大きくなったなぁと思った瞬間でした。

とまぁ、水曜日は軽く筋トレして、プロテイン飲んで終了です。


6/30(木)

今日もジムの予定でしたが、時間を確保できず。
家での筋トレもせずで、結局なにもしない日となってしましました。

自分的には
時間がないから、運動出来ないと言うのは間違いで
時間を作る努力をしてないから、時間が出来ないのだと思います。

ぶっちゃけ、15分でもあれば筋トレ十分に出来ます。
それをしないは、自分に対する甘えでしかないんでしょうね。

と言いつつ、今日は自分に甘い日だったのかも。

これでは、いかんですね。
体力は積み重ねるのは大変ですが、サボれば顕著に表れますからね。

明日は必ず水泳に行かなければ。



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[2022/07/01 19:08] [トライアスロン]練習 | TB(0) | CM(0)

泳ぐ 

6/28(火)

今日は水泳に行く事に。

ネットで色々泳ぎ方について見てみると、
いかに水中での抵抗を減らすかが泳ぎのポイントだそうです。
腕のかき方やキックも大事ですが。

下半身が下がったり、腕がまっすぐ伸びてなかったり、少しの事が水中では抵抗になって
推進力に影響がある様です。

なるほど~と思っても、すぐに出来ませんけどね。

何本か25mを泳いだ後に、全力で25mを泳いでみます。
タイムは前回と同じ、ジャスト30秒です。
50mを全力で泳いでも、65秒位です。

全力で泳ぐとそれこそ50mで疲れてしまいます。
しかし、ランと同じように水泳もインターバル的にしないと、スピードもあがりません。
全力で泳ぐのはこれからも、何回か続けていきたいですね。

ただ、トライアスロンのスイムを想定しての水泳練習なので、
出来るだけキックは少なく、腕かきの力で進むのがベストです。
キック打ちすぎると、後半戦の脚力がありません。

なので、今は腕のストロークでいかに、水を後ろに押して推進力を得れるかを意識しながら
腕かきしてます。

100mを2分で泳ぐ事を目標としましたが、近い目標は25mを全力で25秒位でしょうか。
その為に、腕かき、キック、泳ぎの姿勢など見つめていかないといけませんね。

道のりは長そうです。

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[2022/06/29 17:36] [トライアスロン]練習 | TB(0) | CM(0)

記録認定書 


先日、大会主催者より、記録認定書とリザルトが郵送されてきました。

DSC_0059-1.jpg


正式なリザルトは
スイム終了 20:55 
バイクスプリット 46:17
バイク終了 1:07:12
ランスプリット 30:58
ラン終了 1:38:10

でした。 

最終的に男女含めて68名の参加で、48番目でのゴールでした。
ちなみに各パートタイムを比較すると

スイム終了 61位/68人中
バイクスプリット 35位/68人中
バイク終了時 48位/68人中
ランスプリット  51位/68人中
ラン終了 48位/68人中

やはりスイムがとっても遅いですね。
当日もスイム→バイクのトランジットであんまり人が残っていないなぁと思ってましたが、
私の後には7人しかいなかったのですね。

バイクパートで13人抜いて、ランではその順位キープって感じでした。


バイクは昔から乗っていて、全くの初心者ではないので、それなりに走れてはいますね。

スイムは超初心者から2か月半の練習なので、こんなもんでしょうか。

ランはどーなんでしょうか。
知り合いに陸上競技部卒がいて、最近の私の走り方を見た事があります。
その時に、よくそんな走り方で走れるな、と言われたことが有ります。
走り方変えたら、もすこしは速く走れるよとも言っていました。
確かに走り方は誰かに教わった事はありません。
彼に教えを請いましょうか。

フィジカル面のトレーニングも重要ですが、
スイムにしてもランにしても、どの様にしたら速く進むかを考えて練習しないといけませんね。


あ、6/27(月)はトレーニングはお休みでした。


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[2022/06/28 18:16] [トライアスロン]大会 | TB(0) | CM(0)

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