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pine@管理人

Author:pine@管理人
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2012/3 TREK2.3購入

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週末は 

GW前半の三連休は、家族でキャンプに行って来ました。

その為、日曜早朝練習は無かった。


と思いきや、車に自転車積んで行ってやりましたよ。

キャンプ場周辺を。

キャンプの事や練習の事など、書く事はあるんですが、今日は疲れたので明日書く事にします。

まだ、8時ですがもう寝ます。
おやすみなさい。
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[2012/04/30 20:26] [その他]ブログ | TB(0) | CM(0)

およげ鯉のぼり 



我が家の子供は男二人なので、庭に鯉のぼりがあります。
庭園用3mの大きさなので、屋根より高い~と言う程大きくありませんけど。

毎年4月上旬位には庭に登場するこの鯉のぼり。

少し厄介な問題が。
我が家の庭は、四方が家に囲まれてます。

それが原因で、庭に風があまり通らないんです(涙)

購入時は、鯉のぼりなんて庭に置いておけば多少の風で泳ぐやろ、的な考えでした。

ところがどっこい。

四方が家に囲まれている故に、殆ど泳ぎません・・・。
我が家の鯉のぼりが泳いでいない時でも、他の家の鯉のぼりは堂々と泳いでるので、風がない訳ではないんです。
周りの家に、風が阻まれているんです。

おっ、今日は元気に泳いでいるやんって時は、世間では今日は結構風きついなぁって位です。いわば強風時。
風速で言えば、5M以上は必要でしょうか。いや、もっとかな。
その時の他の家の鯉のぼりは、飛ばされんばかりかに豪快に泳いでいます。

そんな感じなので大概の時が上の写真の様子で、だらーんとしてます。
もっと元気に泳げや。と思っても、強風が吹かんと無理ですからね。


ん~、こうなったら屋根の上にでも設置したろか。テレビのアンテナみたいに。


本日の
体重:68.4Kg
体脂肪:15.8%
自転車:5Km
徒歩:0Km

最近運動出来てないから、体脂肪が・・・。
13%~14%の間だったのに、ここ最近は15%台です。
数字はうそつきませんね。。

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[2012/04/27 07:26] [その他]ブログ | TB(1) | CM(2)

結局値段かな 



毎日の晩酌に僕はハイボールを飲んでいます。

以前は発泡酒やビールだったんですが、
ハイボールの方が体に良いと聞いてから(アルコールを飲まない方が体に良い事は言うまでもありませんが・・・)
はずっと飲んでます。

ウイスキーにはプリン体が入っていないので、痛風になりにくいと言われてますね。
痛風の人でもプリン体のないアルコール飲料ならば飲んでも良いと医者に言われるそうです。

ウイスキーを買って炭酸水で割って、て事は面倒なんで、いつも缶のハイボールです。


いつも飲むのはブラックニッカハイボール。毎月ケース買いして、家に在庫でおいてます。
120426.jpg

自宅の在庫が切れた時の緊急事態には、トリスハイボール。
120426-2.jpg

今日はいい日だぞって時(どんな時やろ?週末かな)は角ハイボール
120426-1.jpg

こんな感じで3種類のハイボールを飲んでいます。


それぞれの違いは値段と味。

ブラックニッカは1ケース4580円
トリスは1ケース4980円
角は5980円

と結構違います。

で、肝心な味の方は、値段と比例してまして、角、トリス、ブラックニッカ、となってます。

本来ならば一番旨い「角」と行きたい所ですが、毎日の事なんで少しでも安い価格で抑えたいので、ブラックニッカを飲んでいます。


どれもハイボールで同じ様に作っているのに値段が違う。
値段に比例して味も旨くなる所が、上手い事価格設定してるよな~と。
細かな製造方法などが味の違いで、恐らくは工程の多さなどが価格に反映されているんだろうな。

昨日ハイボールを飲みながらこんな事を考えてました。


本日の
体重:68.3Kg
体脂肪:13.7%
自転車:5Km
徒歩:0Km
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[2012/04/26 10:46] [その他]ブログ | TB(0) | CM(4)

花水木 

この記事は以前に書いた記事を再編集しています。

以下以前の記事


060425-2.jpg

060425-1.jpg


花水木

桜の花が散った4月下旬、花水木が満開の花を咲かせています。

花水木は、街路樹などに利用されているので、街のあちこちで見ることが出来ます。

白い花びらで、先端が少し赤くなったのが特徴でしょうか。

白が基調の花なので、見ていて爽やかな気分になります。

花言葉は「私の想いを受けてください」だそうです。

この花言葉の為か、花水木という題名の歌が多く出います。


その中でも槇原敬之の曲で、「花水木」と言う名曲があります。


花水木の通りの終わりが、何時もデートの時の待ち合わせ場所で

別れる前の最後のデートも同じ場所だった。

花水木の咲く5月になると、一年を感じてしまう

そんな内容の歌。マッキーらしい、男の失恋の歌です。


私はこの歌が大好きなので

花水木を見る度に、この歌が頭に浮かびます。

そして、花水木の花が咲くと春も本格的になり、

これから益々暖かな季節になっていくのだなぁと感じます。



以前の記事ここまで

ここから追加。

fc2blog_20120425064752a95.jpg

花水木がやけに綺麗に咲いているなぁと思い、今日の通勤途中に写真を撮りました。

桜が咲いた頃には、春とは言え朝晩少し肌寒くて。
桜が散り始めた位から少しずつ暖かくなり始め。
そうこうしている内に、昼の気温が20度を超える日が出てきたりして。

あぁ、もうすぐ5月かぁ。花水木も満開やもんなぁ。

今日の通勤途中にそんな事を思っていました。
この時期は花も綺麗し、陽気な天気が続くし、過ごしやすい季節やわ。
よし、この事をブログに載せよう、と思ったら2006年に既に花水木の記事がありました。

しかも日付けが2006年の4月25日。
今から6年前の同じ日に同じ事を考えていたと思うと、少し可笑しくなりました。

と同時に思った事があります。
6年前も今も同じ景色を見て同じ様に感じる事が出来ている事に感謝しないといけないな、と。

「花が咲いて綺麗だ。ああそうかこの花が咲いたからもう5月か。」
毎年変わらない事だけど、何気ない事なんだけど、そう感じる事が出来るのは幸せな事だなと、
ブログを書いていて思いました。


本日の
体重:68.2Kg
体脂肪:15.5%
自転車:5Km
徒歩:0Km

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週末は雨だった 

土日と更新せずでした。

昨日の日曜日は早朝練習の日です。
ですが、土曜日の時点で天気予報では日曜日は雨。

もしかして、雨降ってなかったら走りにいったろうと企み、一応5時位には目を覚まし、天候を確認しました。

が、やっぱり雨。
雨でも走ったろかと思ったんですが、もし風邪でもひいたら何やってる事か分からないんでやめときました。

そして、2度寝して8時位まで寝てしまいました。
2度寝最高ですね。

昨日は法事があり、昼から料理屋でビール飲んで。
夜は夜で串カツ食べてビール飲んで、と食べて飲んでの1日でした。

自転車乗らんとこれだけ飲み食いしたんで肥えそうです。
まぁ、たまにはこんな日もあるでしょう。


話は変わりますが、ロード乗っている人は、結構多くの方がローラー台を持っている様です。
雨の日や平日の少しの時間でも自転車に乗る事が出来ますからね。

普通のサラリーマンで、週末はホビーレースに出ている様な人でも、
平日はローラー台で練習して、週末は屋外で練習みたいな感じでやってたりします。

僕も日曜しか外で乗る機会がないんで、僕みたいな人にはローラー台は最適なんでしょうねぇ。

ロードバイクを買う前は、ローラー台なんてかごの中でクルクル回っているハムスターと同じやんと思ってました。

そんな印象を抱いていた僕なんですが、
ロードを購入し今の様な状況になると、ローラー台欲しいなぁと思ったりするんで人間の変わり様は恐ろしいもんです。


あ、でもローラー台は欲しいなぁと思っているだけで買いませんけどね。。


本日は以上。
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[2012/04/23 10:23] [その他]ブログ | TB(1) | CM(6)

あと一カ月で鈴鹿エンデューロ 

5月19日は鈴鹿エンデューロの日。

僕もチーム北岡で4度目の参戦をします。
今回はチーム北岡としては6人が参加するので、2チームで3人ずつに分かれ6時間オープンを走ります。

先月にロードバイクを買いましたが、今回はオープンクラスなので、MTB改クロスバイクで臨みます。
チーム北岡は、短パンとTシャツで走る様なチームなんで、表彰台目指して走るぜって感じではありません。
最後までみんなで力合せて6時間を走って、その結果順位が上の方だったら良いなって位です。

とは言え、一度位はみんなで一緒に走って練習しないといけません。

で、5月19日までの日曜日でいつ行けるかな~なんて考えていると、日曜日はあと4回しかありません。

4月22日→雨
4月29日→連休中(僕が多分無理)
5月 6日→連休中
5月13日→北岡運動会

こうみるとなんと5月6日しかないではないですか。でも、連休中なんでみんな予定入ってそうやし。

う~ん、今回はチーム練習なしかな?

一度位はみんなで、石川サイクリングロードかグリーンロード走りたかったんやけどなぁ。


本日の
体重:67.4Kg
体脂肪:14.0%
自転車:5Km
徒歩:0Km

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[2012/04/20 10:37] [自転車]イベント | TB(0) | CM(6)

フレンチトースト 

少し前にホームベーカリーを借りて、食パンなどを作りました。
もう少し借りて他のパンも作ろうかなと思ったんですが、ドライイーストも無くなったしって事で返却しました。

でも、パンは作れなくても、朝食で何か手を加えた物を作りたいなと考えた時に浮かんだのがこれです。

フレンチトーストです。

作り方はいたって簡単。


ボールに卵が2個。牛乳60㏄。砂糖大さじ2。入れる


よーくかき混ぜる。


その上に、食パンを1/4にカットしたものを3枚分入れる


冷蔵庫で一晩寝かして、少し混ぜるととこうなります。
その後、バターをひいたフライパンで漕げ目が付く程度焼きます。


で、完成。

ポイントは一晩冷蔵庫で寝かす事の様です。混ぜ合わせた材料がパンに良くしみ込んで美味しくなるそうです。
また、粉砂糖を振って食べるとより一層美味しくなります。
そうそう、焦げ目を付けて焼く事も見た目が良くなり重要ですね。

子供も美味しいと言って食べてくれました。

簡単に美味しくつくれるんで、料理が苦手な人でも出来るかも。


本日の
体重:67.9Kg
体脂肪:14.5%
自転車:0Km
徒歩:5Km

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[2012/04/19 09:25] [その他]パン作り | TB(0) | CM(2)

サイコンと心拍計の併用 

VDOのワイヤレスのサイコンの調子がおかしい事は以前より言っていました。
早く店に持って行けば良いのですが、持って行く時間がとれません。
また、前の練習の時も使いましたが、動作が不安定なのは変わりません。

VDOのサイコンは返品して別の物を購入しようと思っていますが、以前も述べました通り心拍計との混信が問題です。

混信についてネットで色々調べてみましたが、使えたり使えなかったりらしいです。

調べてもよくわからんので、メーカーにメールで聞いてみました。

以下メールの内容です。



■お問い合せ内容
CC-TR210DWの購入を検討しております。自転車に乗る際には、それと併用してpolar社のft60の心拍計の使用を考えています。この時、サイコンと心拍計との電波干渉や混信は起こらず、問題なく併用はできるのでしょうか?

●● 様

平素は弊社製品をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。

お問い合わせ頂きましたサイクロコンピュータの他社製品様との併用に
ついてご回答させて頂きます。

弊社サイクロコンピュータCC-TR210TWはの周波数は2.4GHzでございます。
下記のような使用環境では影響を受ける事がございます。

【ノイズの影響を受ける環境】
・無線式心拍センサー、携帯電話、スマートフォン、Wi-Fi機器など他の電子機器との併用
・バッテリーライトやハブダイナモライトとの併用
・踏切、線路、高圧電線、電話基地局、高速道路、ホットスポットの近くを走行している場合
・自動ドアや防犯用ゲートを通過した場合
・大型トラック、バス、電車などの大型の乗り物が近くを通過した場合
・ワイヤレスLANやBluetoothなど2.4GHzの同じ周波数帯の機器が近くにある場合(デジタルセンサーの場合)

上記の影響を受けた場合は、使用環境によるものになりますので
誠に申し訳ございませんが、何卒ご理解願います。



メーカーの回答は、無線式心拍センサーはノイズの影響を受けるとありました。あらら。
でも併用しても大丈夫って人もおるんだけど、それはなぜなんでしょうねぇ?

にしても、メーカーの回答は制限多すぎです。
実際は全部が全部影響を受けないでしょうけど、可能性のある事は全て書いてますって感じですね。
クレームに対しての予防線張ってますって事でしょうけど。

「弊社のデジタルワイヤレスサイコンは、ID付きなのでどの様なノイズの影響も受けません」
って、男らしい回答を期待してたんですけどね。

その点、VDOの謳い文句は男らしかったんですよ
「弊社のデジタルワイヤレスサイコンは、周波数の違いにより心拍計とは混信しません」
混信しませんって言いきってますから。
が、言いきった割には、動作不安定なのもどうなんでしょう。

ん~、やっぱサイコンと心拍計の併用は無理なんか。
って事はガーミン?

となると、POLARの心拍計が無駄に・・・。

あかん、当分悩みそうや。

本日の
体重:68.3Kg
体脂肪:14.2%
自転車:0Km
徒歩:5Km
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[2012/04/17 23:27] [自転車]パーツ | TB(0) | CM(2)

日曜早朝練習 

昨日の日曜日は2週間ぶりにロードバイクに乗りました。
昼間には乗れないんで、早朝ですけどね。

昨日は息子のサッカーの送迎が有った為、7時までには帰宅が必要でした。

なんせ2週間ぶりなんで、少しでも多く乗ってやろうと思い、
3時半起きで4時出発出来ればなぁと思い、目覚ましは3時半に合せていました。

けれど、眠さに勝てず結局3時半には起きれず2度寝で、4時半まで寝てしましました。
でも、5時出発で2時間は走れます。

久しぶりに十三峠のヒルクライムも考えましたが、ヒルクライムだと2時間ではあまり距離が乗れませんので、断念。

前にも行った事のある、観心寺往復コースを行っときました。

僕の場合、基本的に2時間コースであれ3時間コースであれ、無補給、無給水です。
(でも給水はもう少し暑くなると必要かも)



最近は朝5時だと随分と明るいですね。
ヘッドライトとテールランプも30分位しか必要なかったです。
いつもは、5時台に走ってもローディーとすれ違う事は皆無ですが、昨日は3名程のローディーとすれ違いました。

ただ単に往復43キロの行程をだらだら走っても仕方がないので、一応決め事をして走ります。

往路は、フロントインナー(34T)固定。速度は30キロ前後。ケイデンスは90~100回転。
復路は、フロントアウター(50T)固定。速度は約50分速く走れる目一杯で走る。ケイデンスは気にしない

こんな感じです。

往路はなぜこうするかと言えば、
ロードを購入した時の店長にロードに乗る際の注意事項をこう聞いていました。
「ロードで体力付けたかったら、フロントはインナー(34T)、リアは前から3段目(14)で時速30キロ位で走るといいよ」と
なのでこれに忠実に従い練習してます。

復路は、ただ単にスピードを出すと気持ちが良いので、続けれる巡航速度目一杯で走ってるだけです。


平均心拍:162bpm
最高心拍:180bpm
消費カロリー:1500kcal

グラフを見て判る様に、一応目的通りには練習出来てますね。
ちなみに、平均時速は写真撮影や信号待ちの時間も含まれています。(サイコンが故障中なんで)
復路は下り勾配と言う事も手伝って、時速35キロ前後の巡航速度を保てました。




上の2枚の写真は明るさは違いますが、同じ時間に石川サイクル橋を撮影してます。
上は、夜明け前の様子を撮りたかったので、街は暗い。
下は、ロードバイクと橋を撮りたかったので、街は明るいけど空は白く飛んでる。
一応意図して撮ってみました


奈良側から登る朝日。


やはり、日曜日の朝にロード乗ると体がスッキリしますね。

気持ちよく休日の日曜日を過ごす事が出来ました。

夜の焼き肉も気兼ねなく食べれたし。。


以上です。


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[2012/04/16 17:53] [自転車]早朝練習 | TB(1) | CM(4)

天気のいい日は 

今日の日曜日は、春の温暖な気候でとても気持ちが良かったですね。

家の裏で家族で遊んでいる時に嫁さんと話していると、
今日は気候が良いから久しぶりに外で焼肉しよか、と言う事になり、急遽夜ご飯は焼肉に決定。

体重の増加が気になるこの頃ですが、
本日は早朝練習を行った事も有り(練習の事は明日書きます)多少食べても大丈夫でしょう。



上の写真は炭をおこしている様子です。
網の上に乗っているのが、チャコスタと言う簡単に炭をおこせる道具です。
三角柱の中に炭をいれ、下から火をつけてやるとほっとくだけで簡単におこせます。
煙突効果を利用しているそうです。
この道具のお陰で、我が家は炭起こしでうちわは不要です^^


どうして外で炭火焼の肉は美味しいんでしょうねぇ。
炭火焼肉とビールがあれば言う事はありません。最高です。

随分と食べてしまいましたが、早朝練習で消費したカロリーとで±0って事にしときましょう。

こうして英気も養ったんで、明日からまた頑張らなければ。。


って事で、本日は以上。



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[2012/04/15 23:58] [その他]ブログ | TB(0) | CM(2)

麦とホップ(黒) 



先日、麦とホップをお店で飲んだ事を記事にしましたが、今回は自宅版です。

コンビニに立ち寄った時に、お酒コーナーに麦とホップの黒バージョンが売ってました。
第三のビールで黒バージョンなんて今までなかったと思います。

新製品に目がない僕は、迷わず買いました。
第三のビールなんで、価格も500ミリで200円でビールより100円程安いです。

黒バージョンって言っても、缶のデザインが黒いだけではありません。
ちゃんと、黒ビールの味に似せて作っていると言うのです。

実際どんなもんなん?って事で、一口グビッ。

あれ、結構旨い。

第三のビールを殆ど感じさせない飲みごたえ。
また、黒ビール独特の香ばしい香りも再現されています。
いける、これはいける。

昔は第三のビールは安いけど味がいまいちやねんなぁ、と思っていました。
ところが、これを飲んで少し考えが変わりました。
第三のビールでも全然いける。

これからビールほしいなぁと思った時はこれを買う事になりそうです。


ただ一つ懸念事項が・・・。

僕が旨いなぁと思った珍しいビールの銘柄は、ことごとく販売中止になっています。

例えばキリンの発泡酒の円熟。
僕がハイボールにはまるまで、ずっと愛飲していたんですが、売上不振により販売中止。

そして、キリンの第三のビールですが、ストロングセブン。
驚きのアルコール度数7%あり、第三のビールの中では一番飲みごたえ良かったのですが、
こちらも売上不振で販売中止。

そして・・・。
と数え出したら沢山あります。
どうも僕が旨いと思うビールはあまり万人受けしない様ですね。

あ~、麦とホップの黒だけは販売中止にならないで、と願っています。

どうなることやら~。


本日の
体重:69.1Kg
体脂肪:14.3%
自転車:10Km
徒歩:0Km
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[2012/04/13 20:00] [ビール]国産 | TB(0) | CM(2)

サクラサイテタ 

最近は随分暖かくなり、春の陽気って感じで気持ちがいいですね。

僕と言えば、最近仕事が忙しく、6時半に出勤し21時までずっと事務所で缶づめ状態で仕事してます。
その為、ここ3日間はお昼の太陽の光を浴びていません。

このままではいかんと思い、今日は気分転換を兼ねて銀行に行ったついでに、大井処理場の桜を見て来ました。

先日の雨で多少は散っているんですが、大井処理場の北側の桜はまだまだ見ごたえたっぷりです。





見事ですねぇ。

因みに、桜が咲いていない時のここの道はこんな感じです。

s2-06321-2.jpg

桜が咲いている時とそうでない時の違いがすごいです。


そうそう、平日の昼にも関わらず、お花見している人も何人かいましたよ。


上二枚の写真はIPHONEで撮影していますが、いまいちです。
写真にシャープさがありません。全体にぼんやりしてます。
IPHONEだとデジカメを携帯せずに写真も撮れ、
なおかつそのままブログに転用できるのでいままで重宝してきました。
僕の腕のせいもあるでしょうが、僕が見た桜の綺麗さがあんまり伝わらないんですよねぇ。
もっとキリッとした写真じゃないと。

やっぱ、写真はちゃんとしたデジカメで撮影しないとダメですね。
これからは、コンデジ持ち歩くかな。
それか、カメラアプリ導入したら、綺麗に撮れるもんなんかなぁ?


本日の
体重:68.2Kg
体脂肪:14.3%
自転車:5Km
徒歩:0Km


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麦とホップ 

先週の土曜日に飲みに行った事は記事に書きました。
行った場所が小山のサンプラ横のダイニングバーやったんですが、こんなプランが有りました。

「麦とホップ飲み放題やってます」

飲み放題でもコースを頼まなくて良い模様。

でも、麦とホップって第三のビールやん。
ビールもどきのお酒やなぁ。外飲みに来てまでこの酒もないよなぁ。折角旨いもん食べにきてんのに。
まぁ、どうせようけ飲むんやし値段によるな、と思い大将に聞いてみた。
すると、大将は「ごめん。まだ値段決めてないねん。今決めるからちょっと待ってて。」

おや、本日から開始された模様ですね。

暫くすると大将が、「120分1200円でいいですよ。」と

1200円かぁ。少なくとも5杯は飲むとして、1杯240円か。
ビールやったら、5杯で2500円やもんな。
半額で第三のビールか倍出して本物のビール飲むか・・・。

10秒ほど悩んだ末、飲み放題にする事に。
結局味より値段かよって突っ込まれそうですけど^^

第三のビールとは言え、ちゃんとサーバーからジョッキに注いでくれているので、見た目はビール。
肝心の味の方は・・・。

あれ、缶で飲む第三のビールよりも全然旨いぞ。
本物のビールを薄めた感じの味がして、割といける。
第三のビール独特の変な甘さがなく、苦味も良い感じや。

お、飲み放題の選択良かったわ。

その後もどんどん麦とホップをおかわりし、最終的には7杯位のんだかなぁ。
ビールやったら、それだけで3500円やけど、今日は飲み放題って事で1200円で済んだ。

一緒に行った相方は飲まなかったけど、たらふく飲んで食べて会計は二人で6000円やった。
外飲みにしては安い方だと思う。

飲み放題のお陰ですね。

でも、正式な値段は明日からって大将が言ってたから、120分1200円は今後も続いてるか判りません。
飲み放題第一号の僕が7杯飲んだんで、今後他の客もこれだけ飲まれたら儲からんって事で値段上げるかも・・・。

結局何が言いたかったかと言うと、麦とホップを居酒屋で飲んだら、意外と美味しかったって事。
飲み放題じゃなく、単品でも300円切る販売価格やったら、ビールじゃなく迷わずこっち選択します。

本日は以上

本日の
体重:68.2Kg
体脂肪:14.2%
自転車:5Km
徒歩:0Km


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[2012/04/10 19:06] [ビール]国産 | TB(1) | CM(4)

サイコンどうしよ 

日曜早朝にロードバイクに乗らないと、どうも体が重たいです。

体重は増えていませんので、実際に重たくなったのではないんですけどね。

週に一度は適度な運動をしないと体がなまってしまいます。


さて、サイコンがずっと不調な僕のバイク。

vdoのc2dsを使っていますが、動いたり動かなかったりいまいち動作が安定しません。

ワイヤレスで速度とケイデンスが測定できるんで便利なんですが、動かなかったら意味ありません・・・。

リアルタイムで情報を得たいですからね。

今はIPHONEのアプリでサイコンの代わりとして一時しのぎをしてますが、速度表示のタイムラグが大きいので
今後使い続けるのは少し不便です。

なので、vdoはショップに返品して、新しいのを購入しようかと企んでおります。

CATEYEの新製品で「CC-TR210DW」

120410.jpg

これも速度とケイデンスのダブルワイヤレスです。

まだ発売になってないんで購入は出来ませんが、このサイコンを狙ってます。

POLARの心拍計との混信がなければ、買っちゃおうかなと。


さぁ、どうしよっかなぁ~。


本日の
体重:68.3Kg
体脂肪:14.2%
自転車:5Km
徒歩:0Km
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[2012/04/10 06:58] [自転車]パーツ | TB(0) | CM(2)

自分に負けた 

本日は日曜日なので早朝練習の日です。

なんですが、昨日は夜遅くまで飲んでしまい、就寝時間が0時半を回っていました。

また今日は用事があり、練習は7時帰宅が必須でした。

週一しか練習できないので、3時間は乗ってやろうと企み、3時半起床で4時出発を予定していましたが、
遅くまで飲んだ次の日には起きれるはずもなく、目覚めたのは5時30分。

1時間程は乗れたんですが、自分に甘えが出てしまい、結局二度寝・・・。

て事で、僕が唯一ロードバイクに乗れる日曜日の早朝に練習できませんでした。

先月は通勤合わせて500キロ位乗れたのに、
このままでは今月は全然届きそうにありませんねぇ。

やばい。


本日の
体重:68.3Kg
体脂肪:13.8%
自転車:0Km
徒歩:0Km
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[2012/04/08 23:58] [自転車]早朝練習 | TB(1) | CM(4)

JOGNOTE 

ブログを再開し始めた昨年の12月よりJogNoteで日々の体管理を行っています。

そもそも、日曜早朝自転車練習を始めたのも、運動不足解消の為とたるんだ体を少しでもしぼる為です。

体をしぼると言う明確な目標を持ったお陰で、
12月当初は70キロをほんの少し越えていましたが、(グラフにはありませんが、11月は72キロ程ありました)
現在は68キロ位の体重となりました。
12月からやったらたった2キロやん。と思われそうですが、34歳になるとなかなか体重の減少は難しいのです・・・。
少しでも気を抜くと、容赦なく体重は増えます。新陳代謝が衰えてきてるんでしょうね。

折れ線グラフは、緑が体重で、赤が体脂肪です

120407.jpg

体重の他に、歩いた距離と自転車に乗った距離もつけています。

ちなみに、自転車のグラフで飛びだしている部分は早朝練習を行った日です。

このグラフを眺めていると、2月の前半位までは徒歩通勤が多く出来ていた様です。
それに伴い、体重も順調に減少してます。

ですがそれ以降、仕事が忙しくなってきた事もあり徒歩通勤の回数は減少します。
と同時に体重の減少も止まりました。

毎週日曜日に自転車練習を行っているので、辛うじて体重の増加は無いようですが、
体をしぼる(体重を減らす)と言う点においては、徒歩が有効な様です。

食事制限してまで体重を減らそうとは思っていませんが、
自分のベストは65キロ位だと思うのでそれ位にはなりたいと考えています。

やっぱ、忙しくても徒歩通勤せなあかんなぁ・・・。


本日の
体重:67.6Kg
体脂肪:14.2%
自転車:5Km
徒歩:0Km

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[2012/04/07 13:24] [その他]ブログ | TB(0) | CM(0)

食パンを作る(バターロール編) 

今日は、昨日書けなかったパンの記事です。

食パン三連続では本当に家族に飽きられてしまいそうなので、三回目はバターロールを作りました。

バターロールは食パンと違い、形成パンです。
生地を一次発酵までさせた後は手作業で行う為、食パンと比べると掛ける手間は随分多いです。


一次発酵までは、ホームベーカリーに任せます。
材料は食パンとそんなに変わりませんが、バターの量が3倍位になります。
なんせ、バターロールと呼ばれている位ですからね。

ちなみに、クロワッサンはもっとバター使います。
クロワッサンは生地と生地との間にバターをはさんでいる為なんですけどね。
僕は作業工程の多さにまだチャレンジした事はありませんが。

話がそれました。

材料を入れ一次発酵終了まで約1時間半位。
その後、出来た生地を程良い大きさに分割し、丸めて休ませます。
乾燥しないように、固く搾った濡れふきんで覆う事を忘れてはいけません。
なぜかは詳しく知らないのですが、この休ませる工程は非常に大事だそうです。







10分間休ませた後は、バターロールの形に成形。
ここは職人技が試される工程。

なんですが、手先の不器用な僕は形がどうも均一になりません。
まぁ、それに近いイメージでって事で。

本来ならここからすぐにオーブンで焼くのですが、この時点で時間が夜の12時。
折角なら、朝に焼き立てを提供する方が美味しいに決まっているので、ラップを掛けてそのまま冷凍庫で保存。

冷凍保存する事により、発酵の進行を止める事ができます。
常温に放置しておいたら、どんどん発酵して膨らんでくるそうです。





で、翌朝。

冷凍庫から凍った生地を取り出し、とき卵を表面に刷毛でぬりオーブンで20分程焼きます。
とき卵を塗るのは、焼きつやを出す為です。



完成です。





成形の時にちゃんとした形に作ってなかったので、
そのままいびつな形のバターロールになってしまいました。

大きさも形もバラバラ。手作り感タップリです。
でも味はしっかりバターロールでしたよ。
ほのかに甘くて、しっかりした食感の。
食パン同様、店で売っているバターロールよりも生地密度が濃いです。

こちらのパンも家族食べてもらいましたが好評でした。

さて、とうとうこれで強力粉とドライイーストが無くなったので、パン作りはとりあえず終了です。


でも、どういう訳かホームベーカリーは借りたまんまなんですねぇ~。
返却までにまた何か作るかも^^



本日の
体重:68.0Kg
体脂肪:13.2%
自転車:10Km
徒歩:0Km

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[2012/04/06 13:29] [その他]パン作り | TB(0) | CM(2)

入学式 

今日は息子の入学式でした。
2人息子(新三年と新一年)の下の息子の入学式で、来週からは二人で仲良く登校してくれる事でしょう。

しかし、時が経つのは早いですねぇ。
ついこの間までおむつはいて、よちよち歩いていた子供が、ランドセル背負って小学生ですよ。

小学生になったら、幼児から子供に変わっていき、
親としては成長が嬉しくもあるんですが、ちょっぴり寂しいですね。

特に下の息子はいつもパパ、パパ、と甘えてくれて、とても僕に懐いてくれていましたが
それが小学生になり成長していくとそれが無くなっていくと思うと複雑です。

でも、小学生になったからには、逞しい男の子になって欲しいと願いますけどね。


入学式と言えば桜ですが、我が家の近くの大井下水処理場の桜もボチボチ咲いてきましたよ。



まだ、半分咲位でしょうか。この週末~週明け位が見頃かな?


あっ、パンの記事は明日にします。


本日の
体重:68.1Kg
体脂肪:13.8%
自転車:5Km
徒歩:0Km


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食パンを作るその2 

昨日の続きです。

余った強力粉とドライイーストで、翌日も食パンを作る事にしました。
でも二日続けて同じパンでは芸がありません。
家族にも飽きられてしまいますからね。
かと言ってわざわざ食パンを作る為に材料を買い物に行っては高くついてしまいます。

なので冷蔵庫の残り物を見てみます。
すると、いい物がありました。
食パンのレシピにも書いてある食材です。




鮮やかなオレンジ色のニンジンです。

ニンジン食パンを作りました。
作り方は昨日の食パンとほとんど同じ。
食パンの材料プラス皮むいてすりおろしたニンジンを混ぜて焼くだけ。

で、出来上がりがこれ。



ほんのりニンジンの色がしています。
パッと見た感じ、かぼちゃのパンに見えなくもありません。

で味の方は・・・。

ニンジンの味が全くしない。
ニンジンが入っていると言われないと判らないと思います。

でも、昨日の食パンと比べると、甘みが大きく感じられました。
ニンジンの甘さなんでしょうね。
これならニンジン嫌いの子供でも食べれそうです。


2日間で食パン2個作っても、まだ強力粉とドライイーストが余ってしまいました。
なので、また別の種類のパンも作ってしまいました。

ですが、その話はまた明日。(ってまた明日もパンの記事かよって突っ込まれそうですね(;^_^A )


本日の
体重:68.4Kg
体脂肪:13.2%
自転車:5Km
徒歩:0Km


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[2012/04/04 12:55] [その他]パン作り | TB(0) | CM(2)

食パンを作る 

いつもは自転車関連の記事ですが、今日はパンです。

実は僕は自転車にハマる前には、パン作りにもハマりかけてた時期がありました。
あまり知られていませんが、このブログのカテゴリーにも[その他]パン作りってのがあります。
パン作りの記事では3件しか書いてませんが、その後ピザは何回か作りましたよ。

で先日キッチンの棚を見ていると、賞味期限が若干切れた強力粉とドライイーストがありました。

このまま放置してても永遠に使わなくなり、捨てるのももったいないなぁと考え、
パンを作ったら家族も喜ぶだろうし(ブログのネタに困ってたし
それなら久しぶりにパンでも作ろうか、となりました。

ただ、前までの様に手ごねのパンを作るのも大変なんで、ホームベーカリーを使用しました。
ホームベーカリーを使ってなんで、パン作りと呼べるかは微妙ですが・・・。

ホームベーカリーは我が家は持ってなくて、借り物です。
一時期欲しいなぁなんて思った時期もありましたが、結構でかいんで置き場所に困る為買うのをやめた記憶があります。

ホームベーカリーなんで材料入れて、スイッチ押したら完成します。

と、それだけではブログでパン作りを取り上げた意味がないんで、ここからは写真と共に。




1.5斤焼けるホームベーカリーです。今、流行りのごパンではないんで、米からは出来ませんよ。



材料は強力粉、バター、ドライイースト、塩、砂糖、水、牛乳です。

全ての材料を投入し、朝の6時に焼け上がる様にタイマーをセットすれば準備完了。

今回は強力粉だけで作りましたが、薄力粉も混ぜると、パンのふんわり度が増します。
その代わり、もっちり度は減りますが。
これは好みの所でしょうね。



朝6時の図。

以前手でこねていた時の労力と比べると驚きです。
今回僕がした事は材料入れてスイッチ押すだけで正味30分も掛かってません。
そしたら、寝ている間に勝手にパンが出来上がっているんですからねぇ。
以前は3時間とか掛かっていたのに・・・。

文明の力はすごいですね。



取り出してみましたの図。


予想通り触感はもっちりしてました。それでいて外側のミミはパリッとして美味しかったですよ。

家族にも概ね好評でした。

ホームベーカリーで作ったパンは市販のパンと比べると、生地の密度が濃い気がします。
感覚で言うと重いパン。
重いって言っても軽い重いの重いじゃなく、口当たりが重たいって事です。
発酵がたらんのかな?それともホームベーカリーではこんなもんなんかな?

でも、パン作りはちょっとした事で出来上がりが変わるんで面白いですよ。


と、こんな感じで1.5斤の食パンを作りましたが、まだ強力粉とドライイーストが余っています。

なので、別の日に違うパンを作りましたがそれはまた明日。


本日の
体重:68.5Kg
体脂肪:13.1%
自転車:5Km
徒歩:0Km

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[2012/04/03 13:24] [その他]パン作り | TB(0) | CM(6)

藤井寺~天理往復 

昨日は日曜日。早朝自転車練習の日です。

日曜日は家の用事があり、7時までには帰宅しないといけないので、2時間50キロのコースを選択。



藤井寺から国道25号をひたすら東に進みます。和爾下神社の入口交差点で引き返します。丁度50キロ。
先週は暴風の中走りましたが、昨日は殆ど無風で気持ちよく走れました。

藤井寺から天理まではゆるやかな登りになってます。自転車で走らないと判らない位ゆるやかですが。
ゆるやかな登りの往路は時速25~30キロ位で。下りの復路は30~35位の巡航速度でした。
また、往路はフロントインナーでクルクル。復路はフロントアウターでがっつり走ってみました。

復路で信号待ちをしていると、僕の目の前にトラックが。
そして、信号が変わり動き出したトラックについて行く事にしました。
要はトラックを風除けにして走ったって事です。

するとどうでしょう。巡航速度が40キロを越えています。
40キロを越えているのですが、その速度を維持するのにさほどしんどくありません。
以前誰かのブログでトラックの後ろについて時速60キロ位で走ったで~。なんて記事を読んだ事がありました。
その時はほんまかよって感じで思っていたんですが、実際自分がやってみると、
成る程60キロ出そうかもって感じました。

恐るべきトラック風除け。
自転車の風の抵抗ってすごいんだなぁと改めて感心しました。


明け方の天理市内から奈良の山々を望む。
右側に木が写っていますが、恐らく桜並木の様子。
今週末には満開になってるかも


サイコンに注目。止まっているので、ケイデンスも速度も0であるけど、走り出しても0のまま・・・。


練習データ

平均心拍158
最大心拍178
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[2012/04/02 13:00] [自転車]早朝練習 | TB(0) | CM(2)
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