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pine@管理人

Author:pine@管理人
風景写真ブログが
お酒ブログになり、
時には料理ブログにもなり
現在は自転車関連の記事が
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2012/3 TREK2.3購入

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6人で朝サイクリング 

昨日の日曜日は朝サイクリングの日。

昨日は参加人数が多くて、春に鈴鹿エンデューロに行ったメンバー7名の内6名が参加と過去最大でした。


当日の集合時間は5時45分。

朝早く起きるべく目覚まし時計を5時にセットするものの、
前日飲みに行っていた為、見事に寝坊して5時35分起床。
慌てて着替えて出発しなんとか集合時間に間に合いましたが、僕以外は全員集合してました。

巡航速度は6人の内、ロード1人、マウンテン1人、クロス4人ですので、皆が一緒に走る事の出来るスピードで。

距離もほどほどに往復30キロ位の登りもそれ程きつくないコース。

30キロでほどほどの距離と言ってますが、僕もマウンテンバイクで朝サイクリングし始めた頃は、
30キロの距離もしんどかったと思います。

自転車に乗り続けていると、距離の感覚がマヒしてきますね。

20130930-2.jpg

トレインとまでは行きませんが、こうして並んで走ると良い感じです。

皆で走れるペースは25キロ~30キロ位です。
30キロを越えると、バラバラになってしまいますね。

僕もマウンテンバイクの時は、30キロオーバーの巡航がとてもしんどかった事を覚えています。

20130930-1.jpg

6台の自転車はビアンキ2台でトレック、コナ、スペシャライズド、キャノンデールがそれぞれ1台づつです。

20130930-3.jpg

気温17.6度は随分寒くて、走っていてもあまり汗もかきませんでした。
皆で走るとゆったりと走れ、心拍も120~130位でしたので良い有酸素運動です。

朝サイクリングは基本1人で走るんですけど、
こうして早朝に6人も集まって走れる仲間がいる事は恵まれてるな~と思います。

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[2013/09/30 17:37] [自転車]早朝練習 | TB(0) | CM(6)

秋 

20130928-1.jpg

秋と言えば、サンマ。

今年はサンマが高くて、例年は1匹100円なのに今年は高い時には300円も。
ようやく最近値段は下がってきましたが、100円のサンマはまだ見た事ありません。

例年では我が家はシーズンになると、サンマの塩焼きの回数が飛躍的に増えます。
旬で安いし、旨いですからね。

塩焼きも旨いですが、サンマの刺身も大好きです。
サンマの刺身は秋にしか市場に出回りませんからね。
秋の晩酌の楽しみの一つです。

ビールは季節限定の秋味と、コップは自作の陶器で。

旬の物を旬の時期に味わう。贅沢ですよね。


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[2013/09/28 16:24] [その他]ブログ | TB(0) | CM(2)

体重 

今日は朝早く起きれずで、朝サイクリングはなし。


さて、今日は体重の事。

僕の身長は172cmで普段は67~68kg位。

で、体重を全く気にせず飲食すると、70kgをオーバーし多い時では72kg位に増量します。
10年前は体重を気にしなくても増量しなかったはずなんですが・・・。

体重が70kgを越えた状態が続くと、体が重たく感じます。お腹も出てきますし。
体に明らかな変化が見られると、ヤバいと思い減量に取り組みます。

ここ何年かはそんなサイクルが続いています。増えたら減らす。そして、増えたらまた減らす。

体重を減らすには、消費カロリーより体に入るカロリーが少なければ良いだけです。
なので、食事の量を減らせばおのずと体重も減るはずです。

肥えた状態から体重を1~2kg位落とすのは意外と簡単で、食べる量を減らせば1週間位で落ちます。

問題はそこからで、ある期間になると食べる量を減らしても、適度な運動をしてもなかなか落ちません。
いわゆる停滞期です。

この状態を我慢して、食べる量を制限し続ければ、また体重は落ちてくるんですが。


実は今まさにその状態で、今から10日前に71kgの体重があり減量を決意。

で、食事を減らしたり、間食をやめた甲斐も有り、7日間位で68~69kgと少し減りました。
しかし、それからなかなか落ちません。

今が正念場です。

172cmの標準体重は65kgなので、あと3~4kg減らしたいとこですが。

もう少し頑張ってみようかと思います。

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[2013/09/27 18:08] [その他]ブログ | TB(0) | CM(4)

月 

先週の木曜日は、9月19日で十五夜でした。
満月の綺麗な写真が撮れなかったので、翌日にリベンジで撮影したまま忘れていたのでアップします。

20130926-1.jpg

一眼レフで望遠200㎜で手持ち。
三脚使わなくとも意外と綺麗に撮れました。

綺麗なまん丸ですね。ウサギが餅つきしている様には見えなくも・・・。いや、見えないですね。

20130926-2.jpg

今日は5時半に起きたので、1時間程サイクリング。
台風の影響だと思われますが、風が非常にきつかった。

北からの風が強く、往路の南向きは追い風で
通常と比べ平均時速が5キロプラスで走れ、自分が速くなったかの様に錯覚しました。
その分帰りは当然向かい風で、30キロも出ませんでしたが。

いつも追い風なら良いんですが、そうもいきませんね。


にしても、日が上がるのが随分遅くなりました。
5時台はヘッドライトを灯火しなければならない位、あたりは暗いです。

気温も20度を下回っていますので、運動するには丁度良いです。

また、畑の横を走っていると稲刈りも終わっている場所もあり、秋が本格化してきた模様です。


運動の秋、食欲の秋。

過ごしやすい季節になってきましたね。

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[2013/09/26 13:37] [自転車]早朝練習 | TB(0) | CM(2)

連休 

今日は9月25日水曜日。

先日の連休は、
日曜日は秋祭りの練習で、月曜日は息子のサッカーの試合でした。

息子のサッカーの試合ですが、8チームによるリーグ戦でした。
その日は僕が審判の役割に当たっていまして、2試合審判をしました。

実は僕は全くサッカーを経験した事がありません。
なので、ルールも余り詳しくなかったのですが、試合では父兄が審判をしなければならないので、
4級審判の講習を受け、一通りのルールを知りました。

昨日は実質初めての審判でした。

外から見てる分には、あれはオフサイドやなとかあれはファールやろ。
などと、冷静に判断できますが、いざフィールドに立って審判をすると、なかなか難しい。

ボールの行方を追いかけていると、どっちのチームがどっちに攻めているかすらか判らなくなり、
頭が真っ白になったりしました。

後から冷静に考えて、オフサイドやファールを見落としていた事をに気付く様な感じでした。
もっと経験を積む必要がありそうです。

子供がいなければ経験する事はなかったであろうサッカーの審判。
子供のお陰で、いい経験させてもらってますね。







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[2013/09/25 08:59] [その他]カメラ | TB(0) | CM(2)

朝サイクリング 

20130921-1.jpg

今朝も自転車乗ってきました。
家を出ると丁度日の出のタイミングで、良い景色でしたよ。
早起きは三文の得とはよく言ったものです。


さて、今日は近所の自転車仲間と一緒に走りました。

アワイチや鈴鹿エンデューロを一緒に走った、付き合いの長い仲間です。
ビアンキのクロスバイクに乗っています。

今日は2時間程度の行程で、コースは僕に任せるって事だったので、観心寺方面に向かいました。
信号が少なくて交通量もそれほどないので、走り易いコースです。

観心方面で目的地は、最近お気に入りの千早の棚田へ。

20130921-2.jpg

坂を登る相方。

いつも1人で走るので、仲間が前にいるのはなんだか楽しいですね。
この坂きついなぁ~とか、あの景色いいなぁ~とか言いながら走れるし。

20130921-3.jpg

他の自転車乗りのブログを覗いていると、走行中に自分のサイコンを撮影した写真が載っている事があります。

今回はそれを真似てみました。
さすがに高速走行の時は無理なので、登りの時に。

勾配も6%になると、スピードがガクンと落ちますね。

20130921-4.jpg

随分と棚田の稲も色づいてきましたね。
稲刈りももうすぐでしょうか。

20130921-5.jpg

彼岸花もあちこちにチラホラ。
そういや今週はお彼岸です。

20130921-6.jpg

やっぱり朝サイクリングは清々しくて気持ちよくて最高ですね。

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[2013/09/21 16:45] [自転車]早朝練習 | TB(0) | CM(2)

十五夜 

20130920-1.jpg

昨日は十五夜でした。
雲が無く、こんなにもはっきりと月が見えた十五夜は久しぶりの様な気がします。

20130920-2.jpg

一眼カメラの望遠で撮影しましたが、
シャッタースピードが遅くて真っ白な月になってしまいました。

満月で有る事位は判るんですけど、いまいちな写真になってしまいました。

イメージでは、月の表面が綺麗に写ってるはずだったんですが、写真は奥が深いです。



さて、今朝は自転車乗らずに大和川の堤防を走りました。

大和川も台風の爪跡はしっかり残っていて、
河川敷のラグビーグラウンドのゴールのポールが根元からぽっきり折れていました。
今まで増水してもこんな事なかったんですが、強烈な流れだったでしょうね。

ジョギングは家から堤防までの往復を含め5キロ程の距離を走りました。
たまに走ると、しんどいですね。5キロでも。いい運動にはなりますが。

そう言えば先日、丹後100キロウルトラマラソンがありました。
それを完走するには今日の5キロを20セットです。

気が遠くなりそうです。マラソンランナー尊敬します。


明日の朝は自転車で走る事にします。


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[2013/09/20 13:06] [その他]カメラ | TB(0) | CM(2)

橋が・・・ 

今朝は5時15分位に起床。

平日なのであまり時間はありませんが、1時間位なら乗れそうなので近場を走る事に。
1時間ならそう遠くへは行けないので、石川サイクル橋あたりまでの往復です。

20130919-1.jpg

日の出前の山はシルエットがはっきり判り、見事な景色でした。左の山は二上山です。



目的の石川サイクル橋を渡る時に、南側の橋を見ると異変が。

20130919-2.jpg

横から見たら分かりにくいですが。

20130919-3.jpg

斜めから見るとなんと、橋脚の部分で橋が沈んでしまっています。
先日の台風による河川の増水の影響でしょう。

激流により川底がえぐり取られてしまったのでしょうか。
自然の力は恐ろしいものですね。

この橋はもちろん危険なので通行止めになっていました。
早朝にも関わらず、橋の両側の入口にそれぞれガードマンが配置されていたので、
かなり危険な状態なのでしょう。

車が一台しか通れない狭い橋なので、取り壊されるかも知れませんね。
僕は観心寺に向かう時には、サイクル橋を通らずにこちらの橋を通っていたので、ちょっと困ります。



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[2013/09/19 13:25] [自転車]早朝練習 | TB(0) | CM(2)

敬老の日 

一昨日の月曜日は祝日でお休みと言う事で、甥と姪が家に遊びに来ていました。

遊びに来ている時は夕飯も共にする事が多いですが、当日も一緒に食べる事に。

で、夕方に子供たちに夕飯は何が食べたいかをリクエストすると、

「ドリアとグラタン」。

子供らしいじゃないですか。

よっしゃ、今日はおじさんが作ってやろう。と言う事で、作ったのが下の料理。

20130918-1.jpg


僕が作ろうと意気込んだのは良いですが、ドリアとグラタンの作り方なんて僕が知るはずもなく

結局は嫁さんが大半作り、姪っ子にも手伝ってもらい、僕は野菜を切る位でしたが・・・。

でも普段は子供が男二人なんで、姪っ子と嫁と三人でキッチン立って料理するのは楽しかったですよ。

カルパッチョやローストビーフも並べたりしたら、
普通の夕食のつもりがパーティーみたいになってしまいました。


恥ずかしい事に、ここで僕は気付きます。

あれ、今日は敬老の日じゃないっけ。。その時まで、僕はすっかり忘れてました。
夕食の場には嫁さんのお母さんもいてたので、急遽敬老の日パーティーとなったのでした。

でも、嫁さんのお母さんはまだ60代で元気だから、敬老と言うにはまだまだ早い様な気がしますけどね。
それで敬老の日って頭になかったのかも。

お母さんも自分で、今の歳で敬老ってお祝いされたら、敬老の期間って長いね~と言ってました。

還暦を越えたら敬老と呼んで良い気もしますが、60歳でもまだまだ現役で元気な人はいますから、
それらの人にお爺さんお婆さん呼ばわりするのはちょっと気がひけますね。




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[2013/09/18 15:36] [その他]カメラ | TB(0) | CM(2)

十三峠 

今朝のサイクリングのルートはこんな感じ

fc2blog_20120509102336d5e.jpg

十三峠~グリーンロード~信貴山~葡萄坂

30キロ位しかありませんが、十三峠を含むアップダウンに富んだルートとなっており、
非常に苦しい行程です。2時間弱位かかります。


十三峠は4キロの峠をずっと登ります。悶絶しっぱなしで、心拍はず~っと180前後。
とにかく苦しい登りです。
途中に、もうアカン足付こうと何度も思いながら。
もちろん足はつきませんが。

その後は、グリーンロード走って、信貴山通って、葡萄坂下山。


20130914-1.jpg

今日はいやにローディーが多かったです。

こうやって写真撮ってる時も、ローディーが走っていきましたね。

やはり朝は気候が良いからでしょうか。

20130914-2.jpg

信貴生駒スカイラインは自転車は走れません。

20130914-3.jpg

葡萄坂からの眺めですが、こうしてみると古墳が多いですねぇ。

いつもと違うコースを走るのも、気分が変わって気持ちが良いです。


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[2013/09/14 16:41] [自転車]早朝練習 | TB(0) | CM(2)
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