初トライアスロンへの道52日目

初トライアスロンへの道52日目。

5/26(木)
ジムの日です。

この日も変わらずに、上半身中心のトレーニングです。

この前ジョギングした時に感じたのですが、
筋肉が増えている為か、腕を振る時に以前より楽に振れている気がしました。
水泳の時に腕を回す時も以前より楽に回せています。

筋トレ効果が徐々に表れてきている様です。


今日はジムにあるインドアサイクルでトレーニングです。
ポジションも自分自身に合わせ、30分程回します。
下の写真が実際のマシンですが、ロードバイクに近いポジションで乗れます。



※画像はAMAZONより拝借

心拍と回転数とパワーも数値として表示されるので、自分の現在の練習強度が明確にわかります。
今回分かった事は、継続して一番強く同じ様な力を出せるのは
心拍が160前後、回転数は90～100、パワーは130～150wでした。
それ以上上がると苦しくなり、持ちません。

今回のトライアスロンではバイクパートが45分から50分位の予定なので
この強度を50分位維持できるように目指しましょう。


トライアスロン当日まであと24日