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朝ラン、朝サイ 

7/2(土)

土曜日は、朝ランニングでした。

平日も朝ランニング出来れば良いのですが、
時間的に朝5時位から走り出さないと以降の予定に影響が出る為、
土曜位しか走れません。
寝るのが毎日0時なので睡眠時間的に厳しい感じですね。

時間は作るものなので、言い訳ですけどね。

今日も5キロをジョグと、スピード上げてを交互に。

ペースは
1K 5:42/K→ジョグ
1.5K 4:47/K→ペースアップ
0.5K 7:33/K→ジョグ
1K 5:07/K→ペースアップ
1K 6:00/K→ジョグ

タイム的には前回と同じ感じで走れてます。
一応、しっかり腕ふって走る事は意識しました。
キロ4分のペースを継続するのはまだまだですね。

週一位のランニングでは無理かもですねぇ。

ランニング後に今日のログを見てたら、仲間も2時間後に同じルートを走ってました。

こう言うのは刺激になっていいですねぇ。


7/3(日)

前日の晩に近所の仲間と飲みに行き、帰宅が0:30頃でした。

飲みに行った次の日の朝起きは辛いんですけど
最近、外にロードバイクで走っていなかったので、何としても起きて走りに行く事を決意して就寝。
日曜日の予定を考えると6時発で2時間のコースで帰宅を想定します。

目覚ましかけて、無事に5時45分起床できました。
しかし、外は雨模様。

あんまり雨の中は走りたくはありません。
視界は悪いし、バイクがドロドロになるし。

けど、今日はそこは無視して、雨の中走りに行きましたよ。

トライアスロンも終わりましたので、久しぶりにお山の方を走りました。

最近は朝の6時も暑くなってきてますが、本日は雨なのでそこは大丈夫でした。
さすがに雨模様の中、すれ違うロードバイクは0でした。

久しぶりに外でのロードバイク走ったんで、ケイデンスとか心拍とか見ないで走りました。
ロードバイクの根本て、外で風をきって爽快に気持ち良く走ると思っているので、
たまにはいいかなと。

まぁ、途中大雨に見舞われて、爽快感より憂鬱感にもなりましたけど。

それでも気持ちよく、42キロを1時間50分で走って、本日は終わりです。


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[2022/07/04 19:20] [トライアスロン]練習 | TB(0) | CM(0)

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